一周七天学生食谱？
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
食谱推荐：
1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5百合粥、炒面、什锦蛋丁
午餐食谱
午餐要清淡，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维。
食谱推荐
1主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
2主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
3主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
晚餐原则
晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计。
食谱推荐：
1主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
2主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
3主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心
4主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心
5主菜：白菜鱼肉片
凤梨果酿醋怎样做好吃呢？
材料
玻璃瓶 1个,凤梨 1颗,砂糖 300g,醋 600ml
做法
玻璃瓶滚水杀菌后完全晾干备用！ 凤梨在塑胶袋里直接切块，避免取出沾到水或被展板污染的机率运扮搏！
将旁祥所有材料依序放入玻璃瓶 稍微摇晃一下 让凤梨和糖 醋混合均匀！只要装到玻璃瓶的8分满就好 要预留 醋酸菌 酵素 发酵 的空间
！期间可以隔天拿起来摇晃一下让糖醋融合静置缺睁于干燥阴凉通风的地方保存1个月 ，就可以享用了！ 只要简单的几个步骤
就可以自制天然美味的凤梨果醋！在炎炎夏日 真的是清凉消暑养颜美容的圣品！饮用时可用开水（勿超过60度）稀释 5-10 倍 风味较佳！
自制菠萝醋
菠萝醋
：
帮助消化、预防便秘
材料：菠萝....1个
糯米醋....1200cc
细冰糖....1000公克
作法：
1.将菠萝洗净，以纸巾擦干外皮水分，去皮切成扇形小片。
2.取适当大没型游小干净无水的玻璃瓶，放入作法1的菠萝片，再倒入租樱糯米醋，均匀的撒入细冰糖。
3.将作法2瓶口先封上一层保鲜膜，再盖上密封盖，存放在荫凉处至少3个月以上即可。
菠萝的皮也是可以使用的，只是因为不容易清洗和擦干，为了防止藏有杂质和水分破坏菠萝醋的风味，同时方便食用菠萝果肉，直接去皮制作是比较方便简单的作法，如果不想浪费菠萝皮的营养，那么稍微刷洗干净外皮枯销，擦干水分后荫干个一至二天就可以切片使用
现在是凤梨盛产的季节～ 凤梨含有丰富的酵素和维他命B,C 醋可以调节酸性体质 促进新陈代谢， 只要简单的几个步骤 就可以自制天然美味的凤梨圆棚巧果醋！ 在炎炎夏日 真的是清凉消暑养颜美容的圣品！玻璃凤梨在塑胶袋里直接切块，避免取出沾到水或被展板污染的机率！瓶滚水杀菌后完全晾干备用！将所有材料依序放入玻璃瓶 稍微摇晃一下 让凤梨和糖 醋混合均匀！只要装到玻璃瓶的8分满就好 要预留 醋酸菌 酵素 发酵 的空间 ！期间可以隔天拿起来摇晃一下让糖醋融合静置于干燥阴凉通风的地方保存1个月 ，就可以享用了！只要简单的几个步骤 就可以自制天然美味橘键的凤梨和扰果醋！在炎炎夏日 真的是清凉消暑养颜美容的圣品！饮用时可用开水（勿超过60度）稀释 5-10 倍 风味较佳！
自制菠萝醋食材：1升玻璃罐；半个菠萝；1斤冰糖；一斤米醋；一块棉布或者纱布；漏拿悉橡皮筋一根。
制作步骤：1.菠萝切片。2.取玻璃罐，不能有水有油。一层菠萝，一层冰糖。敏猛倒入米醋，直到离瓶口1cm位返乎置。用棉布封口，绑上橡皮筋。
3.将玻璃罐放置阴凉处密封发酵2-3周。4.发酵完成后，将做好的菠萝醋倒入玻璃瓶中，即刻食用。或者在冰箱里冷藏保存。
凤梨果酿醋应该当生鱼片的调味品，有鱼汪卜的香，也有凤梨的酸甜水果味高陵告，也可以当炒饭放入有戚明水果的味。